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腰椎间盘突出如何预防

文章作者:杭州江城骨科医院 http://www.hzyzb.com/
  腰椎间盘突出如何预防?腰椎间盘突出在我们的日常生活中是较为常见的骨科疾病,随着科技的不断发展,人们的生活水平在不断提高,生活中很多人长时间坐在电脑前,久坐和不良坐姿很容易引起这类疾病出现的,患上腰椎间盘突出这类疾病后将会给我们带来较为严重的危害,因此生活中对于这类疾病我们应该要做好预防的工作,下面就一起来看看这类疾病的预防方法介绍吧。
 
  1、座位要正确:移动到方向盘上,使方向盘尽可能靠近胸部而不影响转向,靠背的倾斜角度优选为100度后倾角不要太大,调整好座椅和方向盘,两者之间的高度,如果座位超过0肩,就会有蹲下的感觉,如果太高,腰椎过度伸展会增加腰部的负荷,导致腰椎间盘突出。
 
  2、尽量避免连续驾驶超过一小时:当你需要长时间开车时,应该在路中间停留5到10分钟,下车,在户外活动一下,做一些腰部保健操,为了防止颈部疲劳,还可以同时做一些颈部运动和健康体操,可以在很大程度上避免或减轻因颈腰疲劳引起的颈背疼痛。
 
  3、现代汽车很多都配备了空调,为驾驶者创造了凉爽的环境,但对于腰椎间盘突出症的驾驶者来说,冷空气是一种“冷”恶魔,很容易诱发腰痛,因此,尽量不要将驾驶室温度调到0,还要注意驾驶室外的温度变化,谨防感冒。
 
  4、如果车子坏了,需要钻到车底修理,如果下肢总是被拉伸,腰部就会被制造出来,延长时间过长,工作时间长,容易发生腰肌劳损,因此,在修理车身底部时,应弯曲双腿,以减轻腰部的负担。
 
  温馨提示:上述为大家介绍了腰椎间盘突出的预防方法,希望大家能够按照上述方法对该疾病进行预防,防止这类疾病出现在我们的身上。

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