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怎么预防腰椎间盘突出

文章作者:杭州江城骨科医院 http://www.hzyzb.com/
  怎么预防腰椎间盘突出?腰椎间盘突出是日常生活中较为常见的骨科疾病,这类疾病在发病初期时是很容易就会被患者所忽视的,近年来,腰椎间盘突出的患病率不仅没有下降,反而还在逐年上升,不仅中老年人容易生病,生活中很多坐在办公室里的年轻人也患上这类疾病了,那么,腰椎间盘突出疾病要如何预防呢?下面我们就一起来看看相关的知识介绍吧。
 
  一、注意保暖:避免长时间开空调,避免长时间呆在寒冷、黑暗、潮湿的环境中,必要时佩戴腰部保护装置,这样可以防止风、寒、湿侵入身体引起的腰椎间盘突出症,如果腰椎间盘突出是因为受凉等原因,要及时治疗。
 
  二、注意休息:平时一定要有充足的睡眠,工作时要注意适当休息,不要长时间连续工作,站起来走动可以缓解紧张的肌肉,缓解疲劳。
 
  三、加强锻炼:平时要加强下背部肌肉的锻炼,增加肌肉力量,但运动要适度,可以通过游泳、打羽毛球、做运动等运动来完成,同时运动要注意适度,不要过度疲劳,也不要剧烈运动,运动可以提高肌肉力量,增加肌肉柔韧性,避免腰椎间盘突出的出现。
 
  四、控制体重:通过运动和合理饮食,将体重控制在合适的范围内,因为体重过重,特别是腰部脂肪堆积,容易增加腰椎的负担,造成腰椎间盘突出症。
 
  温馨提示:上述为大家介绍了腰椎间盘突出的预防方法,大家在平时生活中应该要对这类疾病做好预防的工作,防止这类疾病出现在我们的生活中。

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