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新手妈妈怎样预防腰椎间盘突出

文章作者:杭州江城骨科医院 http://www.hzyzb.com/

   新手妈妈是很没有经验的,在后期的恢复期的时候,对于身体健康的把控,还是要严格一些的,妈妈们在刚生产完,要尽量的休息,散步是可以的,像是提重物或者是剧烈运动,就不要行动了。下面为大家介绍的就是新手妈妈怎样预防腰椎间盘突出,一起来看看吧。

 
  新手妈妈怎样预防腰椎间盘突出?
 
  (1)加强锻炼。增强腰部肌肉。长期缺乏身体锻炼,腰部肌肉力量减弱,不利于保护椎间盘。例如在睡觉前将腰部和臀部反复抬高呈弓状,可以达到一定效果。
 
  (2)避免持重。新妈妈刚经历生产,自己不要抬重物,动作不要过猛。拿东西时身体要靠近物体,避免闪腰。
 
  (3)休息。充分的睡眠可帮助产妇恢复体力,恢复肌肉的弹性。不能搬动较重的物体,减少腰部受伤的机会。
 
  (4)适当控制体重。大多数产妇产后体重都有明显的增加,过于肥胖的腹部,增加了腰部负荷。当然,身体也不能过于瘦弱。所以,体重适度好。
 
  (5)保暖。产后产妇的体质非常虚弱,容易受凉,尤其是怀孕期间受力较重的腰部,更容易受到风寒侵袭,所以要做好保暖。
 
  以上就是新手妈妈怎样预防腰椎间盘突出的相关介绍,希望对大家有帮助。
 
  

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