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女性如何预防腰椎间盘突出

文章作者:杭州江城骨科医院 http://www.hzyzb.com/

  现在生活中不少女性患上腰间盘突出,这与平时不良的生活状态是有关系的,所以要想远离腰椎间盘突出的发生,那么日常就要做好相关预防工作.下面就一起来看看杭州江城医院骨科医生介绍的,女性如何预防腰椎间盘突出?

 

  一、要注意坐姿,现代社会女士大多是需要进行工作的,在工作中坐办公室的女士是相当多的,这些个女士平时工作的状态就是坐着,看似很轻松,但是长时间的坐着对于腰部是很不利的,特别是有一些女士的坐姿还是不正确的,比如说坐着的时候向前塌着腰,或是扭着上半身坐着,这样的姿势如果保持的时间长了对于腰部是有损伤的,所以说为了预防腰椎间盘突出,这类女士一定要注意有一个好的坐姿,除此之外,还需要在工作之余起身活动一下,让腰部得到放松.

 

  二、要避免腰部突然负重:女士的力量本来就不如男性,所以说如果要搬重物的话,一定要讲究方式,不要只靠腰部的力量来搬重物,如果是从地上拿起重物的话,要先蹲下,然后手拿重物之后,直立起身,靠腿部的力量来抬起重物,而不是弯着腰从地上拿起东西,这样是特别易诱发腰椎间盘突出的.

 

  三、要注意休息:不是久坐还是久站的人群,都是腰椎间盘突出的高发人群,对于这样的人来说一定要注意休息,久坐的人要站起来活动活动,而久站的人则需要坐下休息或是躺下休息一下,科学认为只有躺着时是腰椎的负担是小的,当然床要适当的硬一些,如果太软,那么对腰椎也是不利的.

 

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