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日常工作时怎样预防腰椎盘突出

文章作者:杭州江城骨科医院 http://www.hzyzb.com/

  近年来腰椎盘突出一直呈现出年轻化的趋势,在我们进行工作的时候由于长时间久坐以及坐姿不正确等等因素,便会导致腰椎盘突出的出现.那么,大家想知道在进行工作的时候要怎么样预防腰椎盘突出吗?现在,就让杭州江城骨科医院医生详细的给我们讲解一下吧!

  1、不要长时间的弯腰:在进行工作的时候,如果长时间弯腰的话,腰椎间盘所承受的压力要比一般站立的时候增加一倍以上,所以,对于长时间弯腰工作的人来说,腰椎盘突出的发病率是会有所增高的,而且,长时间弯腰会加大腰椎盘的压力,并不利于腰椎间盘的恢复.

  2、不要长时间的久坐:长时间的久坐,我们的腰椎会处在一个后弯的状态,腰处的肌肉韧带会处于一个紧张的状态,长此以往就会出现慢性的劳损,腰部的稳定和保护性便会下降,所以,在平时工作的时候我们应该每过一个小时左右就可以起身活动一下,养成良好的习惯.

  3、不要剧烈运动,避免出现外伤:外伤也是此症出现的主要原因之一,患有腰椎盘突出的人应该禁止去进行任何剧烈的活动,因为剧烈运动是有可能会导致患者的纤维环伤口撕裂的,所以,在此期间患者比较好是不要去进行剧烈的活动为好.

  4、不要睡软床:正常的脊柱是有一个生理的弯曲度的,有时候我们会由于睡觉的姿势、枕头、床垫等原因,而这些原因都是不利于保持我们脊柱的生理弯曲度的,也不利于我们腰椎盘突出的恢复.

  以上这些便是杭州骨科医院医生所介绍的,相信各位患者在看完之后也会有一些了解的,医生在此提醒各位在今后的工作中大家一定要注意以上情况的发生,做好相关的预防措施,远离腰椎间盘突出的危害.

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