常见骨科疾病 : 腰椎间盘突出股骨头坏死风湿类风湿强直性脊柱炎腰腿疼痛

您现在的位置:杭州江城骨科医院 > 腰椎间盘突出 > 疾病百科 >

腰椎间盘突出有哪些预防措施

文章作者:杭州江城骨科医院 http://www.hzyzb.com/

     腰椎间盘突出有哪些预防措施?作为众多骨科疾病中发病率较高的一种,腰椎间盘突出的危害早已家喻户晓。很多人在患上该疾病之后往往疼痛不堪,生活节奏严重受到破坏。因此非常有必要学习该疾病的预防措施:

    1、适当劳作,在劳作中保护好自己的腰椎。老年人可能要面临一些更繁重的家务劳动,如做饭、看孩子等,这些工作看起来简单,却很繁琐,应根据自己的实际情况合理安排,如有困难,感到力不从心,千万不要勉强。即使是力所能及的工作,也不能着急,以避免因突然用力而造成扭伤。

    2、保持良好的生活、饮食习惯。饮食应多样化,可适当增加牛奶、海产品等富含钙质的食物,补充体内钙质的丢失,减缓机体的衰老过程。改善劳动姿势,改正不良劳动习惯。弯腰活动时腰椎间盘承受的压力较正常站立时高出一倍以上,故弯腰工作人员的腰腿痛比站立者发病率高。

    3、根据自己的情况做好定期检查。定期健康检查,如发现脊柱先天性畸形,或突发性畸形者,及时到医院检查,在劳动中应注意保护腰部,防止反复损伤。如有腰腿痛疾患者应及早检查治疗,在医生指导下锻炼或休息,以利于早日康复。

    4、经常进行身体锻炼,增强自身体质。加强肌肉锻炼,强有力的腰背部肌肉可以防止腰部软组织损伤,腹肌及肋间肌的锻炼可增加腹内压和胸内压,有助于减轻腰椎负荷。经常参加适度的运动:如太较拳、爬山、散步、游泳等,加强对关节、肌肉的锻炼,提高关节的运动功能,运动量较大的球类运动,在身体状况允许的情况下也可参加。

    得了腰椎间盘突出有哪些预防措施呢?在阅读过本文之后,相信大家对此也有了一些认识,日常生活中多进行必要的身体锻炼,增强自身体质,保持良好的生活习惯,适当劳作,远离腰椎间盘突出的危害。

更多详情,请点击咨询我院预约挂号!祝您身体健康,生活愉快!

医院环境

杭州骨科医院 杭州好的骨科医院 杭州江城骨科医院 杭州颈腰椎病医院

杭州江城骨科医院官方网址:http://www.hzyzb.com/ 咨询电话:178-5734-1231
医院地址:杭州市下城区体育场路71号(宝善桥旁)