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腰椎间盘突出的常见预防方法

文章作者:杭州江城骨科医院 http://www.hzyzb.com/

     众所周知,腰椎间盘突出是因为人体长期处于不合理的身体姿势下,或是长期从事体力劳动、过度负重、肥胖等因素导致腰椎间盘不堪负重而引起的。因此,预防腰椎间盘突出也要从这些方面入手。具体的,预防腰椎间盘突出的方法有:

    1、经常进行身体的运动锻炼。生命在于运动,健康在于运动。祖国医学早就认识到体育锻炼在预防上的作用。现代医学证明,运动可以增强心、肺及神经系统的功能,使体魄健壮,精力充沛,延年益寿。运动同样对骨骼肌肉系统也有良好的作用,如肌肉附着处的骨突增大,骨密度增高,肌肉力量增强。

    2、改善身体姿势。纠正青少年不良的读写姿势;目前青少年由于学习负荷较重,普遍存在不良的读书写字姿势,如果长时间得不到改正,将影响脊柱的正常发育,可能成为成年后腰背痛的原因。注意自我调节,避免长期做反复固定动作,劳动部门应规定比较大负荷量,避免脊柱过载,以免促使和加速退变。

    3、定期健康检查。大家一定要进行定期进行健康检查,尤其是青少年应注意检查有无先天性或特发性畸形,如特发性脊柱侧弯或椎弓崩裂。如有此类情况在以后易发生腰椎退变而过早出现腰背痛。对于已从事剧烈腰部活动的人,应注意有无发生椎弓根骨折等,如有这种结构上的缺陷,应该加强背部保护,防止反复损伤。

    4、保持良好的生活习惯,不可过度劳累。家务工作应量力而行,避免长时间弯腰和弯腰搬运重物;熨烫衣服时,台面高度要适宜,避免过于弯腰。饮食是生命和健康的重要保证,脾为后天之本,主运化,主肌肉、四肢。饮食不节,脾胃受损,往往会影响人体气血的生成,从而导致气血虚弱、筋骨失养和肌肉萎缩,并可促成疾病的发生。起居亦是人体健康的保证,应起居有时、房事有节,以免损耗肾气、耗精损液,导致肾精亏虚、脑髓失养,而致腰痛病的发生。

    以上就是有关腰椎间盘突出的常见预防方法介绍,平日里要在这些方面多加注意,预防疾病的侵害,不要以身试病。如果您对此还有什么不了解的地方,可点击咨询我院预约挂号。

 

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