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腰椎间盘突出的日常预防方法

文章作者:杭州江城骨科医院 http://www.hzyzb.com/

     如何预防腰椎间盘突出?得了腰椎间盘突出的人群,大多都很后悔没有注意预防该疾病,而没有得该疾病的人群,却又不在乎日常生活中自己腰部是否姿势正确。现在,我们就来看看应该如何预防腰突:

    1、注意保护腰部、活动腰部。做好劳动保护、改善劳动条件。经常弯腰劳动者或挑重物者,可用宽腰带加强腰部的稳定性。但宽腰带只能在劳动时应用,平时要解下,否则可导致腰部力量减弱,甚至腰肌萎缩,反而产生腰背痛。

    2、纠正自己错误的劳作方法。这就要求大家要保持正确的劳动姿势,正确的姿势不但可以提高劳动效率,而且能防止腰部肌肉劳损,延缓椎间盘退变,从而预防腰突症。

    3、加强自身锻炼,增强体魄和免疫能力。腰突症的基本病因是腰椎间盘退变,腰部外伤和积累劳损。因此通过锻炼,骨骼和腰背肌就会坚强有力,神经系统反应就会敏捷,于是在从事各种活动中,动作才会准确、协调,腰椎才不易发生损伤;同时运动有利于减轻腰椎负荷,延缓腰椎间盘的退行性变,从而防止腰突症的发生。锻炼的方式可因人而异,因地制宜,如做广播操、健美操、打太较拳等各种体育活动均可。

    4、戒除烟酒。吸烟过多也能发生腰背痛,这是因为烟叶中某些化学物质可使血管收缩,血管壁缺血缺氧,椎间盘营养状况恶化,从而加速椎间盘退变。同时,吸烟可引起咳嗽,严重的咳嗽又会引起椎间盘内压力升高,促进椎间盘退变,导致腰椎间盘突出,故应戒烟。

    以上就是腰椎间盘突出的日常预防方法介绍,希望对大家有一定的帮助。预防腰椎间盘突出并不是一朝一夕的事情,而是在生活中的方方面面进行着潜移默化的改变,这样才能更好的远离该疾病的侵害。更多详情请点击咨询我院预约挂号。

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