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腰椎间盘突出的日常保健方法有哪些

文章作者:杭州江城骨科医院 http://www.hzyzb.com/

     腰椎间盘突出的日常保健方法有哪些?腰椎间盘突出是由于人体上身歪扭,长期姿势不良导致腰椎部位骨骼关节间盘不堪重负导致的,突出的椎间盘部位会压迫周围的神经纤维,导致身体异常,下肢麻木疼痛等症状。那么得了该疾病要怎么进行日常护理呢?

    1、选择硬板床榻休息。比较好的休息方式是睡硬板床;避免坐软沙发;避免久坐、久站;避免急转身,扭腰动作。

    2、注意腰部高压和保暖。注意控制和去除喷嚏、咳嗽和便秘等造成腹压增高的因素。同时还要注意保暖,以免肌肉、筋骨受寒邪侵入使病情加重。

    3、合理饮食。平时在饮食上,多吃一些含钙量高的食物,如牛奶,奶制品,虾皮、海带、芝麻酱、骨头汤、豆制品,经常吃,也有利于钙的补充,注意营养结构,保证营养物质的均衡性。

    4、平日里的活动、劳作方法要正确。从地面取东西,特别是搬举重物时,不要从腰部屈身。要胯膝弯曲,身体蹲下腰背挺直,让物体尽量贴近身体,然后依靠胯膝用力起身;拿重物时,腰要直,胸要挺,起身要靠下身用力。起身后稳住脚再迈步。

    以上就是有关腰椎间盘突出的日常护理内容介绍,腰椎间盘突出对人体的危害非常巨大,而且严重影响大家的日常生活。平日里大家一定要注意,多了解该疾病的相关常识,早发现早治疗,能够避免该疾病的困扰。更多详情请点击咨询我院预约挂号。

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