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腰椎间盘突出症可以怎么预防

文章作者:杭州江城骨科医院 http://www.hzyzb.com/
 
  预防疾病一直都是在治疗疾病的时候,需要学会的,腰椎间盘突出症也是一样的很多的老年人患上了腰椎间盘突出症,人们一般都会以为这是常见的,没什么关系。可以不知道的是腰椎间盘突出症现在不仅仅是老年人的特权了,很多的年轻人也都会患上腰椎间盘突出症的。
 
  腰椎间盘突出症会带来很多的症状,腿疼就是一大特征,这个需要患者多多的保健,才可以逐渐的缓解腰椎间盘突出症带来的疼痛。
 
  一、生活中:调节体位
 
  我们一般不要长时间的坐立需要经常的改变体位,如从坐位起立时,应做1~2个伸展腰部的活动,一般来说,这样才会让腰椎间盘突出症离我们更远,一些有腰痛病史的患者需要在半小时至1小时左右变换体位,伸展腰部的活动,必要时还应在医生指导下进行有针对性的运动,只有这样才能够达到防范腰椎间盘突出症的效果。
 
  二、工作中:姿势正确
 
  避免久坐,如坐时应上身挺直,收腹,下颌微收,双下肢并拢。好的方法就是在双脚下垫一踏脚或脚凳,使膝关节略高出髋部。坐在有靠背的椅子时,需要让自己的身体尽量将腰背紧贴并依靠椅背,这样的坐姿次啊不会让自己的腰骶部的肌肉太疲劳。长时间的坐立需要活动一下才可以达到放松肌肉的作用。
 
  三、饮食中:少食多餐
 
  应合理安排饮食,注意少食多餐,多多食用一些蔬菜水果及豆类食品,多吃一些含钙量高的食物,这样才会充分的补充流失的钙,但是腰椎已经长出骨刺(骨质增生)的病人,这样的病人反而不太合适再摄取太多钙质。尽量少吃肉及脂肪量较高的食物,减少钙质的吸收,因其易引起大便干燥,排便用力而导致病情加重。
 
  很多知道腰椎间盘突出症的预防方法的患者,在了解了腰椎间盘突出症的预防方法之后,在我们的日常生活中会很有帮助的,腰椎间盘突出症主要是来自我们日常生活中的一些小的东西,只要我们在日常生活中多注意一些小的细节就可以很好的预防腰椎间盘突出症,预防腰椎间盘突出症很简单的。

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