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男人怎么看护好自己的腰

文章作者:杭州江城骨科医院 http://www.hzyzb.com/

  患者:你好,近我的腰总是疼,要怎么护理和治疗的呢?

  医生:男人的腰可谓是很重要的,我们男人对于治疗自己的腰可是不能马虎的,我们应该选择适合自己的方式治疗的。

  男性是一个家庭的顶梁柱,若是腰椎都挺不直了,还怎么撑起家庭的一片天。所以在平时的生活和工作做,男性更应该好好保护自己的腰椎。

  男性患腰椎间盘突出症的比例相对于女性略高,那么,男性要怎么来保护您的腰椎呢,只有腰椎挺直了,才可以撑起家庭的一片天。

  男人护腰四大“高招”一:晨起活动腰部

  洗手盆不要过0。熟睡一夜后,肌肉、关节都会因没有运动而不太灵活,腰椎间盘也因为一晚上的放松,吸收了水分而膨胀僵硬。此时,如果弯腰比较0会对腰椎间盘产生较大的压力,让神经受到挤压。晨起好活动一下腰部,做做前后伸、左右旋转、“伸懒腰”等动作,使腰部不至于从静止状态马上转变为增加腰部负荷的动作。

  男人护腰四大“高招”二:锻炼下身肌肉群

  伤害。强健的腿部能有效分担腰背部负担,阻止和缓解腰疼形成。游泳、尤其是蛙泳可以主要练习这些肌肉群。此外游泳还能够保障脊椎间组织的营养供应,维持它的弹性,提高脊椎抵抗外来冲击的能力。

  男人护腰四大“高招”三:控制体重,保护腰椎

  统计表明,正常人的腰椎每天前屈的次数会高达3000~5000次。如果有个显著的啤酒肚,这些赘肉就是腰上挂的一个个沙包,会让身体的重心更加向前,既增加了腰椎的负担,又使腰椎深埋在脂肪之中,得不到锻炼。

  男人护腰四大“高招”四:换一种方式行走

  倒退的行进方式是腰椎欣赏的。倒步走时,两腿交替向后迈步,增强了大腿后肌群和腰背部肌群的力量,这让腰部韧带的弹性增强,就像自备了腰椎保护带。骨骼、肌肉、韧带的功能恢复,不但可以让腰椎的稳定性增强,还能使腰椎疼痛减轻甚至消失。倒退行走时,好每分钟走60步~100步,每次10分钟。

  上述就是我们医生介绍的关于我们怎么护理男人的腰好的方法,我想广大的患者朋友们应该都知道了吧!我们护理护理是很重要的,但是我们知道治疗的好办法还是要及早的治疗的,所以医生提醒,如果确诊了为腰椎病,需要及早的治疗。

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