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怎么避免腰椎间盘突出

文章作者:杭州江城骨科医院 http://www.hzyzb.com/

  腰椎间盘突出是我们害怕的疾病了,那么可不可以避免腰椎间盘突出的到来呢?又该如何避免呢?

  一旦患上腰椎间盘突出,各种病症便会随之而来,腰痛加腿痛,反反复作,劳累受凉后加重,休息可减轻,咳嗽、喷嚏引发腰腿痛,弯腰受限……可见,腰椎间盘突出的伤害之大,我们有必要做好预防措施,将腰椎间盘突出“拒之门外”。

  腰椎间盘突出的预防方法:

  1、避免腰部,特别是腰骶部间接或直接受伤。

  当腰椎间盘突然或连续地受到压力时,都可以发生突出。因此,必须在有准备、有防卫的情况下搬动或抬举重物、扭腰或弯腰;注意不在长时间弯腰后猛然直腰;防止摔倒,一旦摔倒,如果臀部着地,有时也会使腰骶椎间盘突出;还要当心在某些特定体位发生的腰部轻微扭转,以免引发腰椎间盘突出症。如果腰部外伤能够减少到限度,那么半数以上的腰椎间盘突出症可得到预防。

  2、正确的腰部姿势

  在日常生活、工作、学习和锻炼过程中,应有意识地采取对人体舒适、有益的体位,保持腰椎自然的生理曲度,使腰背部和腹部肌肉相对平衡协调,尽可能减轻腰部的压力或扭力。不要站立过久,应适时变换体位,防止腰突症发生。

  3、积较治疗易诱发腰突症的相关疾病。

  患了感冒、鼻炎、便秘等疾病,要及时治疗,尽早治好,消除症状。因为感冒、鼻炎容易引发剧烈咳嗽或喷嚏,使椎管内压力增高,易诱发腰椎间盘突出症。便秘在排便时困难,使腹内压增加,进而加大椎间盘增高,进而加大椎间盘压力,有损伤纤维环的可能。过于肥胖、瘦弱,也易发生腰椎间盘突出症。

  4、加强对腰部的防寒保暖措施。

  腰部一旦受寒湿侵袭,不仅可致风湿性腰痛和腰肌劳损等疾病,也会增加腰椎间盘突出症的机会。原因在于寒湿使腰背肌血循环受阻,肌力下降,使脊柱不稳,椎间盘承受更大压力,如本来就有椎间盘退行性变的基础,则较易使髓核突出。故腰部加上腰围保护,不失为一种好办法。当然更重要的是穿上足够温暖的衣服。经验证明,防腰椎间盘突出症于未突之先,是高明、理性的策略。

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