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如何预防腰椎间盘突出

文章作者:杭州江城骨科医院 http://www.hzyzb.com/

  腰椎间盘突出是一项医学界攻克了多年的疾病了,它已不再是难题了,我们有了我们自己的治疗办法了,我们的患者都得到了治好,但我们要注意一点,它是会反复的,尽管我们治疗好了,我们仍然需要预防,不可轻视!

  腰椎间盘突出患者在日常生活中要注意做好对自己的保护,避免因自己的疏忽而导致腰椎间盘突出再次反复,那么在日常生活中要注意哪些问题呢?

  1、保持良好的生活习惯,防止腰腿受凉,防止过度劳累

  2、站或坐姿势要正确。脊柱不正,会造成椎间盘受力不均匀,是造成椎间盘突出的隐伏根源。正确的姿势应该“站如松,坐如钟”,胸部挺起,腰部平直。同一姿势不应保持太久,适当进行原地活动或腰背部活动,可以解除腰背肌肉疲劳。

  3、锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大,否则不但达不到预期目的,还会造成椎间盘突出

  4、提重物时不要弯腰,应该先蹲下拿到重物,然后慢慢起身,尽量做到不弯腰

  从生物力学的角度上看,腰4~腰5及腰5~骶1椎间盘所承受的压力大,其活动度也大,而位于这两个节段的后纵韧带却相对较窄(只有上部宽度的1/2),因而腰4~腰5及腰5~骶1椎间盘是容易受损的部位,临床上也是以腰4~腰5及腰5~骶1椎间盘突出为常见。

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