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生活中腰椎间盘突出怎么预防

文章作者:杭州江城骨科医院 http://www.hzyzb.com/

    对于腰椎间盘突出的预防,我们一定要从日常做起,养成好的生活习惯很重要。及早的做好腰椎间盘突出的预防工作,这样才能避免腰椎间盘突出的侵袭,那么腰椎间盘突出的预防工作需要怎么做呢?下面就请杭州江城骨科医院医生为大家详细的介绍下。

  1、选择合适的坐具,尽可能减少腰骶部的劳损。坐具要求高0适中,并有一定后倾角的靠背,如有扶手则更佳。另外,还应注意坐具与办公桌的距离及高度是否协调。长时间开会作报告时好不要坐沙发。

  2、加强自身保护和锻炼。机关工作人员坐的时间相对长而运动少,腰背肌较弱。平时应采取正确的办公坐姿,工作一段时间后,调整自己的体位,不宜让腰椎长期处于某一被迫体位。

  还应注意加强腰背肌的锻炼,即不时地离开办公桌,做后伸、左右旋转等腰部活动,也可选择一些适合自己的保健操、太极拳等项目进行锻炼。这也是腰椎间盘突出的预防措施。

  3、合理地使用空调。现在,许多办公室都安装了空调,在炎热的夏天给大家带来一个凉爽的工作环境,但室温太0、凉气过重,会使人的腰背肌及椎间盘周围组织发生血液循环障碍,增加腰痛的机会。

  以上就是对腰椎间盘突出的预防介绍,希望对大家预防腰椎间盘突出有帮助。如果您想了解更多相关知识或有其它问题,请点击“咨询预约挂号”与我院骨科医生进行交流。

 

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