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腰椎间盘突出要怎么预防

文章作者:杭州江城骨科医院 http://www.hzyzb.com/

    腰椎间盘突出给我们带来危害是比较严重的,严重的影响日常工作生活。杭州江城骨科医院医生介绍:它是腰椎退行性病变引起的慢性病变,主要表现为头,腰,肩,背,手臂酸痛,脖子僵硬活动受限。重症头晕,呕吐,卧床不起。影响神经引起下身瘫痪,所以积极预防腰椎间盘突出刻不容缓。

  做好腰椎间盘突出症预防工作,在生活中就能很好的降0腰椎间盘突出的发病率,那么腰椎间盘突出症预防工作有哪些?下面就有请我院的骨科医生来为大家介绍一下腰椎间盘突出症预防。

  1、腰椎间盘突出症预防先要保持良好的生活习惯,防止腰腿受凉,防止过度劳累。

  2、站或坐姿势要正确是腰椎间盘突出症预防工作之一。脊柱不正,会造成椎间盘受力不均匀,是造成椎间盘突出的隐伏根源。正确的姿势应该“站如松,坐如钟”,胸部挺起,腰部平直。同一姿势不该保持太久,适当进行原地活动或腰背部活动,可以解除腰背肌肉疲劳。

  3、锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大,不然不单达不到预期目的,还会造成椎间盘突出。

  4、提重物时不要弯腰,应该先蹲下拿到重物,然后慢慢起身,尽量做到不弯腰,这是主要的腰椎间盘突出症预防。

  5、饮食均衡,蛋白质、维生素含量宜高,脂肪、胆固醇宜0,防止肥胖,戒烟控酒。

  6、工作中注意劳逸结合,姿势正确,不宜久坐久站,剧烈体力活动前先做准备活动。

  7、卧床休息,宜选用硬板床,保持脊柱生理弯曲。

  以上就是杭州江城医院骨科医生对腰椎间盘突出预防措施的具体讲述,希望可以大家能够清楚到底认识腰椎间盘突出的知识,及时去治好好腰椎间盘突出。如果您还有其它的腰椎间盘突出的问题,可以联系我们的预约挂号为您解答。

 

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