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预防腰椎盘突出的方法

文章作者:杭州江城骨科医院 http://www.hzyzb.com/

   预防腰椎盘突出的方法。现代社会大多数人办公都是用电脑或手机,长时间保持一个动作,久而久之就会出现一些问题,腰椎盘突出就是目前一个比较高发的疾病,腰椎间盘突出所表现出的疼痛是很多人都无法忍受的,所以,预防腰椎间盘突出的方法就成为很多人十分关心的话题,那么,预防腰椎间盘突出有哪些方法呢?接下来就请杭州江城骨科医院的客服来为大家介绍下预防腰椎间盘突出的方法。

 
  1.预防腰椎间盘突出之不要长期弯腰
 
  如某些工作需要长期弯腰用力的,如木工刨木、农民锄地等,在这些工作中,腰椎间盘承受压力较一般站立时增大一倍以上!如从井中弯腰提水时,腰部压力可增高5倍!因此,长期弯腰工作的腰背痛发病率高,椎间盘突出症的发病率亦高。长期弯腰对腰椎间盘压力很多,不利腰椎间盘康复。
 
  2.不要剧烈运动,避免外伤
 
  外伤,也是腰椎间盘突出的主要原因之一。有患腰椎间盘突出者,禁止任何球类运动和单侧运动。剧烈运动同样会使腰椎间盘突出者破裂的纤维环伤口撕裂,加重突出。特别是在腰椎间盘突出的急性期,神经由于髓核的压迫刺激出现水肿和无菌性炎症,剧烈运动会加剧突出物对神经的摩擦刺激,不利于神经水肿和炎症的消退。所以,腰椎间盘突出的病人,禁止剧烈运动。
 
  3.不要使用爆发力
 
  腰椎间盘组织处在两个腰椎之间,承受着腰椎的压力和运动。如果突然承受超负荷爆发力,就容易使椎间盘损伤。因此,我们在进行用力之前,应先活动一下腰部,缓慢用力。预防腰椎间盘突出比如搬抬重物,先做好准备姿势,不要突然用力。特别是有腰椎间盘突出的时候,爆发力容易撕裂本来稳定的腰椎间盘纤维环伤口,加重病情。
 
  4.不要贪凉
 
  腰椎间盘突出压迫神经,会正常神经水肿和发炎,腰背部肌肉紧张,整个腰部血液循环下降,神经对外界刺激的敏感性加强。冷空气的刺激不利于腰部血液流通,刺激神经而加重腰椎间盘突出症状,使疼痛加重。所以我们腰使腰部防寒保暖,并且可以进行腰部热敷促进血液循环,帮助缓解疼痛症状。这是预防腰椎间盘突出之一。
 
  上文就是客服对预防腰椎盘突出的方法的介绍,希望对您有所帮助,如果还有疑问,或者是想要咨询更多的相关资讯,可以点击在线咨询,会有专人为您详细解答。

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