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生活中如何预防腰椎病

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   腰椎病是属于比较宽泛的概念,简单来说就是腰椎病分为许多类型,统称为腰椎病这一个名称,所以有的患者在出现腰椎病的症状时,会寻求其他患者的所谓的经验,可能你们两个从始至终说的根本不是一个疾病,这对疾病的治疗是很不利的。下面为大家介绍的就是生活中如何预防腰椎病,一起来看看吧。

 
  生活中如何预防腰椎病?
 
  1、正确把握好用腰在搬、抬重物时,应将两足分开与肩等宽,屈膝,腹肌用力,再搬动物体。此时大腿和小腿的肌肉同时用力,分散了腰部的力量。若在膝关节伸直状态下,从地上搬取重物,腰部承受的压力可增加40%,较易损伤腰部的韧带、肌肉和椎间盘。故搬物时不能弯腰,而应屈膝,要保持腰部正常直立位臵时的曲度,避免力量集中在腰部。如物体太重,不可强行用力。
 
  2、保持良好的姿势我们工作的时候尤其是IT一族都是伏案在电脑前,保持弯腰驼背就是一整天。正常生理曲度遭到破坏是导致腰椎病发生的主要原因之一。尽量避免驼背,在坐久后多起来锻炼一下。
 
  3、注意腰部的保暖注意腰部的保暖,尤其是冬天的时候。因为如果要不受到风寒侵袭容易造成腰椎病症状的加重,如果患有腰椎病的朋友要多加注意。
 
  4、保持良好的生活习惯对于工作时候的坐姿不正确,睡觉时候的睡姿不正确,不合理休息。或者剧烈运动造成腰部受伤等等,也是患上腰椎病的原因。因此,我们在平时的时候要保持良好的习惯,避免此类事情发生。
 
  5、锻炼身体这是个不变的万金油条例,身体好了。什么病都没了,锻炼身体是多么的重要。
 
  6、不要长时间吹空调夏天到了,吹空调也就多了.长时间吹空调容易使腰部关节的血液循环速度降低、导致腰部供血不足而引发腰椎间盘突出。所以,尽量避免长时间吹空调。
 
  以上就是生活中如何预防腰椎病的相关介绍,希望对大家有帮助。
 
  

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