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腰椎病如何做好预防工作

文章作者:杭州江城骨科医院 http://www.hzyzb.com/

  在平时的生活中如果长期保持一个不良的习惯,很容易就会导致一些疾病的出现,腰椎病就是其中比较高发的.在疾病出现后不仅会给生活造成影响,同时也会给身体造成损伤.那么,腰椎病如何做好预防工作呢?一起来听听杭州江城医院骨科医生的介绍.

 

  1、保持一个正确的姿势.如果在平时的生活中长期使用腰部或者是保持一个不良的姿势的话,很容易就会导致腰椎病的出现,所以在平时应该尽量避免这些因素的出现,如果需要提取重物的话,双膝弯曲之后再提取,以免造成腰部的损伤.

 

  2、睡硬板床.在平时睡觉的时候应该选择合适的床铺,不然很容易就会给腰部造成不良的影响,想要预防腰椎病的出现,选择一些比较硬的床铺,避免选择一些过软的床铺,这样很容易就会增加腰椎病出现的几率.

 

  3、做好保暖工作.如果腰部在平时的生活中受凉的话,也会导致腰椎病的出现,所以在平时一定要做好腰部的保暖工作,尽量在一个温暖的环境中待着.在平时如果刚做完剧烈运动的话不能马上洗冷水澡,在洗澡之后要及时的更换衣物.

 

  4、适当的进行腰部按摩.在平时的生活中要适当的进行按摩,这对于缓解腰部肌肉的紧张感是十分有好处的,同时也能够起到一个补肾的效果,在平时可以适当的伸一下懒腰,这对于腰部是十分有好处的.

 

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