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腰椎病的预防方法有哪些

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    腰椎病的预防方法有哪些?腰椎病是当前众多骨科疾病中发病率较高的一种,而腰椎又是我们每天都需要用到的组织,一旦发生病变,就会造成非常严重的影响。那么,腰椎病的预防方法有哪些呢?
    一、纠正自己不良的身体姿势。改善姿势,劳逸结合,工作生活中要注意自我调节,避免长期做反复固定动作,避免脊柱过载,以免促使和加速退变。某些需要长时间弯腰或长期伏案工作的人,腰椎间盘承受的压力较一般站立时增大一倍以上,腰背痛及腰椎间盘突出症的发病率就会相应提高。这样的人可以通过不断调整坐椅和桌面的高度来改变坐姿, 空余时间坚持做工间操,使疲劳的肌肉得以恢复。
    二、经常锻炼腰椎脊背。生命在于运动。现代医学证明,运动可以增强心、肺及神经系统的功能,使身体强壮,精力充沛,延年益寿。运动同样对骨骼肌肉系统也有良好的作用,如肌肉附着处的骨突增大,骨密度增高,肌肉力量增强。运动改善了骨、关节、韧带的血液循环,增加了代谢过程,使骨骼的有机成分增加,无机成分减少,从而使骨的强度、韧性增加 ,以延缓骨质的退行性变。强有力的背部肌肉 ,可防止腰背部软组织损伤 ,腹肌和肋间肌锻炼,可增加腹内压和胸内压,有助于减轻腰椎负荷。所以加强腰部肌肉的锻炼可以增加腰椎的稳定性。
    三、树立治疗的信心,当然也需要合理饮食。腰痛病患者,思想负担较重,病人应对自己的疾病有所了解,解除不必要的顾虑,树立战胜疾病的信心,配合治疗。日常生活中应注重饮食的搭配与营养,饮食是生命和健康的重要保证,脾为后天之本,主运化,
    以上就是有关腰椎病的预防方法内容介绍,希望对大家有所帮助,日常生活中要经常锻炼身体,注意预防风湿寒邪的侵袭,同时还要合理饮食,这样才能够预防腰椎病的影响。
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