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怎么预防腰椎病才好呢

文章作者:杭州江城骨科医院 http://www.hzyzb.com/

     怎么预防腰椎病才好呢?腰椎病作为当前众多疾病中发病率较高的疾病,临床上已经有了很多的预防方法介绍。随着环境的变迁,社会的变化,越来越多的腰椎病因素被逐渐发现,预防的方法也更加多种多样。具体的,我们来看一看吧:

    1、补充足量的营养物质。无论男女超过30岁,就应该适当补钙,可以在医生的指导下服用钙片,同时在饮食上多吃含钙丰富的食物,如豆制品、牛奶、虾皮等,以增强骨质的强度,预防骨质疏松。

    2、进行鉴定体育锻炼,增强自身体魄。除了在办公室稍微放松休息以外,在家里可以经常做一个动作,整个身体趴在床上,手臂尽量向后伸展,像燕子飞翔一样,这一动作可以使后背肌肉得到很好的锻炼,加强肌肉组织的弹性。另外防止颈椎、腰椎病发生,比较的运动办法就是游泳,因为游泳的时候头向上抬,颈部肌肉和腰肌都得到锻炼,而且人在水中没有负担,也不会对椎间盘造成任何的损伤。

    3、放松自己,保持积较乐观的心态。对于颈椎病和腰椎病,比较重要的预防就是学会保持正确的坐、立姿势,如果办不到,则可以坐了1-2小时后,做做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动,既可缓解疲劳,又能使肌肉韧度增强。如果还是做不到,那就起来四处活动一下,去倒杯开水,与同事聊聊天,总之,不可以半天都坐在那不动,否则,肌肉会疲劳,整个脊椎更疲劳,用不了多久,颈椎病就会找上门来。

    4、保持良好的睡眠习惯。避免高枕睡眠的不良习惯,高枕使头部前屈,增大下位颈椎的应力,有加速颈椎退变的可能。所以比较好使用圆柱形的枕头,把枕头放在颈部,而头可以向后牵引,有利于颈部维持生理曲度。

    以上就是有关腰椎病常见的预防方法内容介绍,希望对大家有所帮助,腰椎病的预防方法还有很多,平日里大家要多加留意,多学习该疾病的相关常识,早发现早治疗,预防为主防治结合,远离该疾病的困扰。更多详情请点击咨询我院预约挂号。

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