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颈椎病的保健康复有什么好的方法呢

文章作者:杭州江城骨科医院 http://www.hzyzb.com/

     颈椎病的保健康复有什么好的方法呢?颈椎病是很多人的“心头大患”,严重影响着大家的生活。鉴于大部分人恢复颈椎病的能力差异,我们今天特地介绍一款适合广大颈椎病患者的颈椎活动体操的,坚持每天早晚做一遍,能够缓解颈椎病的症状,希望对大家早日康复颈椎病有所帮助。

    1、准备姿势。每次做各项训练动作前,先自然站立,双目平视,双脚略分开,与肩同宽,双手自然下垂。全身放松。

    2、头部俯仰活动。双手叉腰,先抬头后仰,同时吸气,双眼望天,停留片刻,然后缓慢向前胸部位低头,同时呼气,双眼看地。做此动作时,要闭口,使下颌尽量紧贴前胸,停留片刻后,再上下反复做4次。

    3、左右旋转。双手叉腰,先将头部缓慢转向左侧,同时吸气于胸,让右侧颈部伸直后,停留片刻,再缓慢转向右侧,同时呼气,让左边颈部伸直后,停留片刻。这样反复交替做4次。

    4、提肩缩颈。做操前,先自然站立,双目平视,双脚略分开,与肩平行,双手自然下垂。动作时双肩慢慢提起,颈部尽量往下缩,停留片刻后,双肩慢慢放松地放下,头颈自然伸出,还原自然,然后再将双肩用力往下沉,头颈部向上拔伸,停留片刻后,双肩放松,并自然呼气。

    5、左右耳肩贴靠。做操前,先自然站立,双目平视,双脚略分开,与肩平行,双手叉腰。动作时头部缓缓向左侧倾斜,使左耳贴于左肩,停留片刻后,头部返回中位;然后再向右肩倾斜,同样右耳要贴近右肩,停留片刻后,再回到中位。这样左右摆动反复做4次。

    以上就是我们为大家介绍的颈椎病的康复保健体操,希望大家阅读过本文之后,在生活中多加练习,坚持不懈,活动筋骨,早日远离颈椎病的困扰。更多相关详情,请联系我院预约挂号。

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