常见骨科疾病 : 腰椎间盘突出股骨头坏死风湿类风湿强直性脊柱炎腰腿疼痛

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如何预防腰椎病呢

文章作者:杭州江城骨科医院 http://www.hzyzb.com/

     如何预防腰椎病呢?腰椎病是临床上发作频率较高的骨科疾病,往往由于人体腰部姿势错误、风寒等因素造成,表现出疼痛、诱发其他疾病等危害症状。那么,日常 生活中要怎么预防腰椎病呢?

    一、保持良好的心态。腰痛病患者,思想负担较重,病人应对自己的疾病有所了解,解除不必要的顾虑,树立战胜疾病的信心,配合治疗。日常生活中应注重饮食的搭配 与营养,饮食是生命和健康的重要保证,脾为后天之本,主运化,主肌肉、四肢。

    二、纠正生活中的不良姿势。生活中很多不良习惯都会导致腰椎病,因此要改善姿势,劳逸结合 工作生活中要注意自我调节,避免长期做反复固定动作,避免脊柱过载 ,以免促使和加速退变。某些需要长时间弯腰或长期伏案工作的人,腰椎间盘承受的压力较一般站立时增大一倍以上,腰背痛及腰椎间盘突出症的发病率就会相应提高。

    三、经常进行身体锻炼。生命在于运动。现代医学证明,运动改善了骨、关节、韧带的血液循环, 增加了代谢过程,使骨骼的有机成分增加,无机成分减少,从而使骨 的强度、韧性增加 ,以延缓骨质的退行性变。强有力的背部肌肉 ,可防止腰背部软组织损伤 ,腹肌和肋间肌锻炼,可增加腹内压和胸内压,有助于减轻腰椎负荷。

    四、养成良好的生活习惯。饮食不节,脾胃受损,往往会影响人体气血的生成,从而导致气血虚弱、筋骨失养和肌肉萎缩,并可促成疾病的发生。起居也是应该十分重视 的事情,起居应有时、房事有节,以免损耗肾气、耗精损液,导致肾精亏虚、脑髓失养,而致腰痛病的发生。另外家务工作应量力而行,避免长时间弯腰和弯腰搬运重物 。熨烫衣服时,台面高度要适宜,避免过于弯腰提取重物。

    以上就是有关腰椎病的预防方法内容介绍,希望对大家有所帮助。腰椎病的危害是有目共睹的,平日里要多保持良好的生活习惯,多运动,少坐立,劳逸结合,不过度沉 迷房事。更多详情,可点击咨询我院预约挂号。

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