常见骨科疾病 : 腰椎间盘突出股骨头坏死风湿类风湿强直性脊柱炎腰腿疼痛

您现在的位置:杭州江城骨科医院 > 腰椎病 > 康复保健 >

腰肌劳损的预防要注意的事项

文章作者:杭州江城骨科医院 http://www.hzyzb.com/
    随着社会压力越来越大,得骨科疾病的患者越来越多,其中腰肌劳损就是常见的一种,很多人都在受腰肌劳损带来的烦恼,该病患者常觉下腰部疼痛、酸胀、无力的感觉,有时路走久了,或是受寒的话都会感到疼痛加重,给患者造成的影响是非常大的,因此为了避免这种疾病影响到我们,大家就应该做好预防工作。以下就是杭州江城骨科医院医生给大家介绍的预防腰肌劳损的具体方法:

    1、腰部肌肉要锻炼

    瑜珈、倒走、慢跑、经常扭腰等都可以锻炼到腰部肌肉,对于久坐的上班族来说,可以每天隔段时间做扩胸运动,以及向后仰腰、向上牵拉等。

    2、四季保暖

    月经期、生孩子等都会损伤肾气,所以女性应该时刻的注意腰部保暖,特别是在坐月子期间,要穿长衣服保护腰部,以免出现月子病中的腰痛。

    3、调补肾阴

    如果月经量过多、经常腰部冷痛、性欲冷淡,应该及时调养肾脏,女性应该多补肾阴,增强抵抗能力。可多食用一些补肾的食物,如枸杞、山药、桂圆、核桃,还可常吃一些中成药。

    4、节房事、做好避孕

    人工流产多者,容易伤肾引起炎症。应节房事、做好避孕。

    5、床垫厚度适中

    腰部有一个生理曲度,床垫可适当加厚,中度硬度即可,从而让腰肌充分休息。

    6、鞋跟别太高

    高跟鞋是女性必备的东西,但长期穿过高的高跟鞋,会增加腰部的劳累,长期站立、行走者尽量少穿。同时,生理期、哺乳期尽量不穿0腰裤。高跟鞋能够塑造女人的优美体态,但是也是女性健康“杀手”之一。提醒你在休闲的时候尽量脱下你的高跟鞋,叫脚部得到放松,同时缓解腰部的劳累。

    杭州江城骨科医院医生温馨提示:了解了这么多,相信大家应该知道该怎样去预防腰肌劳损,腰肌劳损这种疾病我们一定要谨慎对待,不能让这种疾病伤害到我们。如果您对于腰肌劳损的预防还需要更进一步的了解的话,请咨询我们的江城骨科预约挂号,他们会给你进行更的介绍。

医院环境

杭州骨科医院 杭州好的骨科医院 杭州江城骨科医院 杭州颈腰椎病医院

杭州江城骨科医院官方网址:http://www.hzyzb.com/ 咨询电话:178-5734-1231
医院地址:杭州市下城区体育场路71号(宝善桥旁)