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不良习惯导致腰椎病?

文章作者:杭州江城骨科医院 http://www.hzyzb.com/
 
  我们知道、了解腰椎病,我们不知道的是腰椎病是我们自己招来的,我们患上了腰椎病,才后悔,但是都不知道后悔什么,其实我们要知道的是腰椎病都是由于,我们平时的一些生活习惯的不正确,而导致了腰椎病,给我们带来腰椎病!
 
  哪些不良习惯会诱发腰椎病呢?杭州江城骨科医院骨科医生告诉我们,腰椎与颈椎很相似,正常生理结构也是向前弯,但是腰椎活动度比较大,这也是为什么腰椎病发病率高于颈椎病原因。平时如果不注意坐姿以及不良习惯很容易诱发腰椎病。
 
  生活中常见的诱发腰椎病的生活习惯主要有:
 
  一、疲劳过度:在我们的日常活动中,腰椎大多处于屈曲状态,过度工作就等于增加腰椎屈曲的时间。统计表明,有人腰椎屈曲的频度中高的可达3000 - 5000次。这种过多的、反复的屈曲是造成腰痛常见的原因。
 
  二、坐姿僵硬:人体在前倾20度坐位时,腰椎间盘内的压力大。这正是我们在电脑前工作、上网、打游戏时经常保持的姿势。长期如此坐位,腰椎受压整体下沉缩短,身体的中轴线跟着后移,使椎间盘向后突出。
 
  三、睡姿不佳:人一生有1/3时间是 在床上度过的,在卧床时应当使腰部的肌肉、椎间盘、韧带等处于自然放松休息状态。建议选择硬板床或在木板床上放较硬的席梦思等弹性卧具。另外,睡觉时的姿 势以侧卧,双下肢稍弯曲位为好;如果睡时喜欢仰卧位,也可在两条膝盖下面垫一个枕头,这也可保持双下肢稍微弯曲。
 
  四、高枕有忧:不合适的枕头除可以检 查引起落枕等颈部孩子疾病外,对腰椎也有一定程度的影响。枕头是维持人体卧位时脊柱尤其是颈椎和腰椎生理曲线的主要工具。如果我们选择枕头过高,不仅不符 合颈椎的生理屈度,使颈椎过于前屈、颈部软组织过度紧张、疲劳,易发生落枕,久而久之还会造成颈椎生理曲度变直,这样影响了脊柱的力学平衡,使腰背部骶棘 肌也随之处于高张力状态,从而导致腰椎产生代偿生理前凸变直或消失,腰部软组织出现劳损。
 
  五、露出小蛮腰:腰部特别怕冷。如果夏天在空调房里露腰或晚上不注意盖被子,为了抵御寒气,腰背部的肌肉痉挛,小血管收缩,使得局部血液压力循环减少,会影响椎间盘的营养抗生素供应,椎间盘内压力升高,造成更多的伤害。
 
  六、高跟鞋是帮凶:穿上高于3厘米的 高跟鞋,人体负重力线大大改变,骨盆前倾,腰部后仰。过度的腰部后伸背肌收缩绷紧,腰椎小关节和关节囊处于紧张状态,长期下去,关节囊和腰背肌即发生劳 损,引起腰痛。另外,穿着高跟鞋后,身体重心前移,足尖负重增大,硬将大致为方形的饱满的足前部挤进锥形的窄小的鞋尖内,使双足备受折磨,容易诱发足部 病。这些病变除了引起足部情人疼痛、麻木等不适感觉外,也可通过反射机制涉及腰部,引起腰痛。
 
  我们知道了腰椎病是我们自己带了的,我们平时就要多多注意自己的平时的生活习惯,上述介绍的一些平时的生活习惯都是错误的,这些生活习惯都会给我们带来我们讨厌的腰椎病,所以上述的生活习惯我们一定要改掉的,这样才不会给腰椎病盯上的!

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