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腰椎管狭窄应该怎么预防

文章作者:杭州江城骨科医院 http://www.hzyzb.com/

  在我们日常生活中我们可以经常看见一些腰椎管狭窄患者,我们都知道,也能看到腰椎管狭窄给我们的生活所带来的痛苦,我们在医学上我们现在的治疗方法尽管很多,但是我们还是要以预防为主,那么对于腰椎管狭窄我们该怎么去预防呢?

  预防腰椎管狭窄:

  一、腰的保护:睡床要软硬适中,避免睡床过硬或过软,使腰肌得到充分休息;避免腰部受到风寒湿侵袭,避免腰部长时间处于一种姿势,肌力不平衡,造成腰的劳损。

  二、正确用腰:搬抬重物时应先下蹲,用腰时间过长时应改变腰的姿势,多做腰部活动,防止逐渐发生劳损,因工作性质而用腰过度或已产生轻度劳损时,应避免劳损进一步加剧而终引起腰椎退变。

  三、腰部保健运动:坚持腰的保健运动,经常进行腰椎各方向的活动,使腰椎始终保持生理应力状态,加强腰肌及腹肌练习。腰肌和腹肌的力量强可增加腰椎的稳定性,对腰的保护能力加强,防止腰椎发生退行性改变。

  四、体育运动适度为宜。体育运动可能对脊柱形成冲击力、挤压力,较度旋转、屈曲等运动都会给腰椎造成损伤,引起退变早发或加重。明白了这些机理,有助于人们选择和调节体育运动。

  怎么样预防腰椎管狭窄,我想我们大多数的朋友看完上述的介绍都应该了解了,我们对于疾病我们要以预防为主,江城骨科医院医生提醒,腰椎管狭窄的危害是很大的,如果患上了我们应该及时的去正规的骨科医院进行相关的治疗,不可耽误治疗的时机。

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