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腰椎病应该如何进行保健

文章作者:杭州江城骨科医院 http://www.hzyzb.com/

    腰椎病在我们的生活中,是非常常见骨科疾病当中的一种,因此做好保健工作,对我们的身体健康多一份保障。那么你知道腰椎病应该如何进行保健呢?下面杭州江城骨科医院医生将为您介绍:

  1、注意姿势:坐姿挺拔,也就是“坐如钟”。好的沙发和汽车座椅都是颈椎和腰椎的前凸。糟糕的坐姿是前倾约70度。平卧腰椎负荷为1.0,站立为1.5倍负荷,前倾约70度时腰椎 负荷2.5倍。

  2、加强活动:30分钟活动颈腰椎,60分钟起来走一走。好的趣味性活动是蛙泳。出水时需抬头、挺腰。方便的方法是“小燕飞”。

  杭州江城医院骨科医生提醒患者,腰椎病的保健存在着以下误区:

  1、相信保健商品、按摩等方法治病――殊不知,只能靠自己才能对抗“衰老和劳累”。请不要幻想“巧妙”的药物、疗法能够对抗、逆转“衰老和劳累”。

  2、平时不注意也不锻炼,疼痛时临时抱佛脚,结果越锻炼越疼痛――小燕飞在腰椎疼痛时不能做。如同小腿“抽筋”以后需要休息而非跑步。

  3、继续窝在床上看书、看电视--颈椎、腰椎没有得到休息,仅仅休息了四肢。

  通过以上杭州江城医院骨科医生的介绍,相信您对腰椎病的保健工作已经有所了解了。如果您想了解更多腰椎病的相关知识或有其它问题,请点击“咨询预约挂号”与我院骨科医生进行交流。

 

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