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患有腰腿疼痛的患者应该如何保健

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   患有腰腿疼痛的患者应该如何保健?现在很多人都有腰腿疼痛的毛病,而且病情在劳累、阴雨天气时常明显加重,给身心带来了较大的痛苦。但是如果腰腿疼患者能自觉做好日常调养,会对自己的生活起到很好的协调作用,也能给自身减轻不少痛苦。那么,腰腿疼痛患者应该如何保健?我们来看看杭州江城骨科医院客服的介绍。

 
  1、原因护理,如果是因为工作或学习时时姿势不正确、长期弯腰、体重超重、腹肌力弱、病后肌力不足等引起腰痛,应予以纠正。
 
  2、卧位休息,必要时可卧床休息,睡硬板床,以减轻疼痛和肌肉痉挛,防止再伤,必要时可在腰部两侧放置沙袋进行制动。
 
  3、理疗,水疗、离子透入以及热敷等。能促进局部的血液循环和纤维组织炎的消散吸收,同时减轻局部肌肉僵硬。
 
  4、中老年人宜注意适当增加体育运动。全身运动有助于增加人体运动的灵活性和协调能力,增强体质,防治骨质疏松。因此,对于腰腿疼痛很有益处,如慢跑、游泳、跳舞等。
 
  5、饮食中保证每日蛋白质的摄入,多吃富含钙质、维生素C的食物,有助于预防骨质疏松的发生,必要时补充一些维生素E制剂,有助于缓解肌肉韧带的硬化,对于改善腰腿疼痛有益。
 
  6、有腰腿疼痛的中老年人不宜卧软床,适宜睡硬板床,睡姿以侧卧为佳,这样有利于放松腰肌,能让腰部得到充分的休息。中老年人不宜长时间坐沙发,坐沙发时,腰部放一靠垫,可以减轻腰部疲劳。
 
  7、推拿与按摩,手法很多,如按、揉、推、摇、扳等。这种方法可改善局部血液循环,促进组织代谢,起到解除疼痛的效果。此外,手法推拿还可使肌肉松弛,以解除肌肉痉挛,使挛缩的肌肉、筋膜、关节囊与韧带伸展松弛,因而扩大关节间隙而使其易于复位。
 
  8、进行腰肌锻炼,增强腰肌力量。平时多做一些腰部和腿部的功能锻炼,以缓解肌肉疲劳,增强机体的免疫能力。腰肌力量增强了,可以使腰椎关节的稳定性加固,减少腰椎意外情况的发生。中老年人由于骨质疏松和腰肌松弛无力,使腰椎关节变得松松垮垮,很容易在不当用力时出现“闪腰”。加强腰肌锻炼,效果很好。
 
  通过上文的相关介绍,相信大家都清楚地了解腰腿疼痛患者应该如何做好保健工作,如果还有疑问,可以咨询在线客服,会有专人为您详细解答。
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