腰腿痛有哪些护理方法呢

 　　腰腿痛有哪些护理方法呢？杭州江城骨科根据无数病例发现，腰腿痛好发于中老年人群，常常给患者带来较大的不便。生活中我们常说的老寒腿，就是该疾病的其中一种症状。那么，日常生活中如何护理腰腿痛呢？

　　1、劳作时注意事项。车辆驾驶人，可以在腰部和靠背之间加一个软枕减轻腰部压力;在搬抬重物时，应采取正确的姿势，即先屈膝屈髋，腰背尽量挺直搬移重物，不能直接弯腰搬移重物以防止引起棘上间韧带损伤，小关节紊乱或腰椎间盘突出症。

　　2、端正坐姿。在家休息时，大多数人喜欢靠在沙发上看电视，为避免腰背肌劳损，正确的坐姿是，腰背挺直，必要时在腰背和沙发靠背之间放置一个大小适中的枕头，尽量避免腰背屈曲或半坐卧在沙发内。

　　3、纠正自己错误的身体姿势。在日常工作过程中，经常使用电脑的人群应特别注意正确的坐姿。正确的坐姿是腰部挺直，腰部与双大腿保持90度角，双大腿与双小腿保持90度角，而上肢的上臂与前臂也需要保持90度角，即保持3个90度的标准坐姿。另外，在日常生活中尽量避免长时间打麻将等。

　　4、睡眠相关注意事项。睡觉时应尽量睡硬板床，取仰卧位，避免腰背屈曲;床铺比较好是硬板床，可减少腰腿部的活动并使肌肉放松。选用枕头的高度，以头颈部压下后与自己的拳头高度相等为宜。侧卧是比较好的睡眠姿势，脊柱轻微向前弯，髋、膝稍弯，这样全身的肌肉、韧带可以得到放松。

　　腰腿痛有哪些护理方法呢？大家在阅读过本文之后，相信对此也有了更多的认识。杭州江城骨科提醒大家，日常生活中要经常进行身体锻炼，避免颈肩腰腿部位受伤，导致神经纤维撕裂/断开，导致腰腿疼痛。

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