常见骨科疾病 : 腰椎间盘突出股骨头坏死风湿类风湿强直性脊柱炎腰腿疼痛

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腰腿疼痛的预防方法

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    腰腿疼痛的预防措施有哪些?腰腿疼痛是当前众多骨科疾病中常见的一种,好发于人体腰椎及其以下部位,发作时常常让患者感觉疼痛、麻木等症状,严重损害患者的身体健康。具体的,腰腿疼痛的预防方法有:
    1、纠正自己错误的身体姿势。脊柱不正,会造成椎间盘受力不均匀,是造成椎间盘突出的隐伏根源。正确的姿势应该“站如松,坐如钟”。同一姿势不应保持太久,适当进行原地活动或腰背部活动,可以解除腰背肌肉疲劳。
    2、饮食均衡。蛋白质、维生素含量宜高,脂肪、胆固醇宜低,防止肥胖,戒烟控酒。
    3、适当休息。卧床休息,宜选用硬板床,保持脊柱生理弯曲。腰椎间盘突出是运动系统疾病,预防原则要求减少运动,放松休息。
    4、注意保暖防寒。中老年及产后妇女避免着凉,规律的生活制度、经常从事体育活动增强体质,也可以减少或避免疾病的发生;皮肤感染性疾病的减少亦消除了可以引起某些腰腿痛的原发灶。因此要讲究卫生、经常洗澡,保持皮肤清洁。低温与潮湿是慢性腰痛的主要原因之一,尤其对中老年及产后妇女更应注意预防避免。
    腰腿疼痛常见的预防方法有哪些呢?大家在阅读过本文之后,要多在生活中多加注意,要经常锻炼身体,增强自身体魄,同时还要注意保暖防寒,纠正自己错误的身体姿势,远离该疾病的困扰。
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