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腰腿疼痛患者适合吃哪些食物

文章作者:杭州江城骨科医院 http://www.hzyzb.com/

     腰腿疼痛是中老年人容易发生的疾病,但是这并不意味着只有中老年人才会患上。不少患者在看到我们的饮食介绍之后就留言咨询说,有没有具体的食物介绍呢,光说吃什么含有维生素、钙物质之类的食物,大家伙儿都不知道到底哪些食物含有这些元素。今天,我们就来给大家介绍一下腰腿疼痛患者适合吃哪些食物

    1、多吃青菜。青菜,如菠菜、苋菜等,不仅含铁量高,而且是维生素K的主要来源,有助于维持强健的骨骼、关节和肌肉健康。一项研究表明,若是摄取足够的维生素K,可以减少骨质增生、腰腿痛和骨质疏松的情况。

    2、多吃坚果类食物。杏仁、核桃等坚果中也含有少量的ω-3脂肪酸和抗氧化剂,有助于缓解身体疼痛。办公一族可以在下午的点心中添加坚果沙拉。

    3、吃葡萄可止痛。葡萄和葡萄汁往往会有类似阿司匹林的镇痛作用,这主要是因为葡萄中含有白藜芦醇。每天吃点葡萄或喝点葡萄酒,可以缓解慢性疼痛,,如腰腿痛。但切记葡萄酒不可多喝,酒精含量过多也是会伤害身体的。

    4、奶制品也是有必要的。你可能不相信,乳制品也可以减轻疼痛。比如牛奶、奶酪中都富含钙、维生素D等物质,根据研究结果,这两种营养素可以减少慢性疼痛,如腰腿痛。

    5、用橄榄油做菜。橄榄油被称为“液体黄金”,橄榄油中含有丰富的抗氧化多酚和饱和脂肪,对于运动后腰腿痛等有一定的缓解作用。

    6、菜里放姜。姜是我们日常生活中经常食用的一种香料。姜中含有的姜辣素、姜油酮等活性成分,具有镇痛作用,是古时候比较好的止痛药,也可缓解腰腿痛。

    以上就是有助于腰腿疼痛康复的食物介绍了,大家在阅读过本文之后,要在日常生活中多加注意了,如果您不喜欢这些食物,也可以自己去了解其他有助于本病康复的食物,或是学习这些食物的烹饪方法,增加对这些食物的食欲。更多详情请点击咨询我院预约挂号。

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