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腰腿疼痛的康复保健方法

文章作者:杭州江城骨科医院 http://www.hzyzb.com/

     腰腿疼痛的康复保健方法有哪些呢?腰腿疼痛是当前中老年人特别容易发作的疾病,这是一种腰部骨科疾病和腿部骨科疾病的合称,常常表现为腰椎病、腰突、坐骨神经痛、老寒腿等等。那么腰腿疼痛的康复保健方法有哪些呢?

    1、锻炼腰背部肌肉的柔韧性。适当锻炼腰部肌肉,能够调整腰部周围软组织的紧张度,使松弛的肌肉、韧带得到活动。进行腰背部锻炼的方法是,患者仰卧或俯卧在床上,反复腰部反弓,呈拱桥状或飞燕点水状。

    2、适当活动腰部。患者一定要防止长时间弯腰工作、久站、久坐,应坐一会儿就要站起来,偶尔也要活动一下腰腿部。

    3、注意饮食禁忌。饮食宜富营养、易消化,进食高蛋白质、高脂肪、高碳水化合物及富含各种维生素的食物,少量多餐,口味和形式采用多样化,以刺激食欲,忌辛辣刺激性食物,多吃新鲜蔬菜水果,多饮水以保持大便通畅,养成定时排便的习惯。

    4、留意床榻的软硬程度。床铺比较好是硬板床,可减少腰腿部的活动并使肌肉放松。选用枕头的高度,以头颈部压下后与自己的拳头高度相等为宜。侧卧是比较好的睡眠姿势,脊柱轻微向前弯,髋、膝稍弯,这样全身的肌肉、韧带可以得到放松。

    腰腿疼痛的日常预防方法内容是怎样的呢?腰腿疼痛严重影响着患者的身心健康和日常生活,大家要多了解该疾病的相关常识,预防为主防治结合,早发现早治疗。患上腰腿疼痛的朋友也不要灰心,听从医生吩咐,积较治疗和护理保健,争取早日康复。

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