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腰腿疼痛患者要怎么锻炼

文章作者:杭州江城骨科医院 http://www.hzyzb.com/

  腰腿疼痛一直以来都是困扰人们健康的疾病,尤其是对一些中老年人更是多发,严重的影响患者的生活和工作.对此,杭州江城骨科医院医生介绍说,腰腿疼痛患者应该及时的进行治疗,生活中做好康复锻炼护理.下面就一起来看看,腰腿疼痛患者要怎么锻炼.

 

  1、当你您觉得腰痛,尽量就不要锻炼了,锻炼强度要由小到大逐渐增加,不能去做哪些需要突然用力或需爆发力的运动,这些对腰椎都是会带来新的伤害的;锻炼要有一定的规律,一周三次或三次以上每次20分钟即可.

 

  2、对于运动项目的选择,选的运动是快走和慢跑,运动时应穿着有弹性的运动鞋,保持每天或每隔1日活动30分钟左右,腰椎术后患者也可以进行快步行走,如果是因为腰肌劳损导致腰腿痛的患者,活动时间应该被限制,发生腰痛症状就要立刻停止运动.

 

  3、腰腿疼痛的患者,也可以骑自行车进行锻炼,自行车的车座0一些,车把高一点,骑车对腰椎管狭窄患者是有帮助的,每天坚持30分钟左右即可.如果您有条件或者有常年登山的习惯,建议可以保持.登山可以锻炼大腿肌肉和腰肌力量,但要注意的是,不要过度劳累,否则会给腰椎带来新的负担.选择登斜度不高的山,而且不要背重物.

 

  杭州骨科医院提醒:利用运动来缓解腰腿疼痛是非常的,只要注意方法方式和适量适度,就会达到很好的辅助治疗的效果.在这里我院医生提醒,如果出现腰椎疼痛的相关症状一定要及时到医院治疗.如还有什么疑问,可以咨询我们的预约挂号.

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