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在家里怎么防止肩周炎

文章作者:杭州江城骨科医院 http://www.hzyzb.com/

  肩周炎主要是由于肩关节疼痛,引起肌肉痉挛和挛缩,以后逐渐出现肩关节粘连,而至冻结,引起现在的症状,我们主要注意肩周炎的预防不能让肩周炎多次的发作,一般我们在上班时没什么条件,那么我们回到家里,我们可以很好的预防肩周炎,那么在家里我们该注意些什么呢?江城骨科医院给出如下的解释:

  1、注意防寒保暖:

  由于自然界的气候变化,寒冷湿气不断侵袭机体,可使肌肉组织和小血管收缩,肌肉较长时间的收缩,可产生较多的代谢产物,如乳酸及致痛物质聚集,使肌肉组织受刺激而发生痉挛,久则引起肌的纤维样变性,肌肉收缩功能障碍而引发各种症状。因此,在日常生活中注意防寒保暖,特别是避免肩部受凉,对于预防肩周炎十分重要。

  2、纠正不良姿势:

  纠正不良姿势,对于经常伏案、双肩经常处于外展工作的人,应注意调整姿势,避免长期的不良姿势造成慢性劳损和积累性损伤。

  3、加强功能锻炼:

  对肩周炎患者来说,特别要注重关节的运动,可经常打太较拳、太较剑、门球,或在家里进行双臂悬吊,使用拉力器、哑铃以及双手摆动等运动,但要注意运动量,以免造成肩关节及其周围软组织的损伤。

  4、注意相关疾病:

  注意容易引起继发性肩周炎的相关疾病,如糖尿病、颈椎病、肩部和上肢损伤、胸部外科手术以及神经系统疾病,患有上述疾病的人要密切观察是否产生肩部疼痛症状,肩关节活动范围是否减小,并应开展肩关节的主动运动和被动运动,以保持肩关节的活动度。

  肩周炎主要是肩关节周围软组织粘连,是无菌性炎症导致的,我院平衡针和松解疗法,进行伤松解粘连的软组织,解除无菌性炎症,再结合药物离子渗透,超声电导等综合保守治疗,可以达到临床的治好,遵医生医嘱康复锻炼日后注意康复保健,就不会反复了,对于肩周炎我们还是要积较的采取预防的方式!

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