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生活中如何预防腰腿疼痛

文章作者:杭州江城骨科医院 http://www.hzyzb.com/

    腰腿疼痛是临床上常见的一种症状,引起腰腿痛的病因很多,比如腰椎间盘突出症、腰部慢性劳损等可诱发腰腿痛。腰腿痛的原因十分复杂,有先天和后天两大类。无论先天或后天原因,除了能找到明确病因外,不明病因的腰腿疼痛,有相当一部分与不正确的劳动生活姿势有关。那么生活中我们该如何预防腰腿疼痛?下面一起来看看杭州江城骨科医院医生的介绍:

  1、采用正确的姿势:

  目前,随着社会的进步伴随着人们的生活水平相应提高了,活动也是多种多样了。正确的姿势不仅能够省时省力,减少人体骨关节、肌肉、韧带的磨损,又可避免不良姿势造成的各种损伤。例如:搬取重物时先双膝屈曲下蹲,然后再搬取重物则不易损伤腰部。否则,如双膝伸直,弯腰搬取重物则很容易引起腰部损伤和腰椎间盘突出等病。在工作学习和生活中应防止长时间 的单一姿势,纠正不良姿势,防止过度劳累。

  2、使用硬板软垫床:

  睡眠是人们生活的重要部分之一,人生将近有三分之一时间是在床上度过的。睡床的合适与否直接影响人的健康。硬板床睡上去不舒适,软床睡上去又易引起脊柱的变形,时间长了就会出现腰酸腿痛。那么什么样的床为合适呢?在木板床上加一个5-10厘米厚的床垫为适宜。

  3、防止风寒、潮湿的侵袭:

  人类生活在大自然中,要经常受到风、寒、暑、湿、燥、火六邪的侵袭。中医认为:“寒胜则痛,寒主凝滞,气血不通,经脉不畅,不通则痛,这一连串的病理改变都可导致腰腿痛”。 为此,生活起居、工作学习的环境要干燥,温暖,特别不要睡卧在寒冷潮湿的地上,淋雨后要及时更换衣服。剧烈活动和出汗后不要立即冲冷水澡,冬季的睡床要温暖,农村可睡火炕,城市 可用电热毯,这些都可以起到预防和治疗腰腿痛的双重作用。

  4、饮食有规律:

  肥胖的人往往易于发生腰背痛,不言而喻,是其过分的体重增加了相应肌肉、韧带和骨关节的负担而致。故其治疗措施之一就是要节制饮食,减轻体重和由于肥胖给腰椎带来的额外负担。特别是中、老年人和妇女。妇女产后,都处于易于发胖期,节制饮食、加强锻炼是非常必要的。中老年人发胖的主要原因是,随着年龄的增长,活动量的减少,使脂肪增加,更重要的是不 合理的饮食所造成。

  5、加强锻炼,有病早治:

  特别是中老年人,平时注意结合自己的特点和条件,做必要的体育锻炼并持之以恒,以此来增强关节的活动度、肌肉韧带的耐久性,使关节骨得到充分的营养,达到祛病强身的目的。如果腰部等偶然造成扭伤,需及时的治疗,防止转成慢性腰痛,真正做到有病早治,无病早防。

  通过上述内容的介绍,杭州江城医院骨科医生提醒大家:腰腿痛初期疗法如果运用得当的话,还是能够取得比较好的效果的,关键是患者朋友要选择专业医院进行诊断和治疗,不能延误,以免病情恶化,增加治疗难度及费用。

 

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