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我们要如何预防腰腿疼痛

文章作者:杭州江城骨科医院 http://www.hzyzb.com/

    在医学临床上,腰腿疼痛已经是一种很常见的综合病,每逢季节交替之际,到医院看颈腰腿痛的病人就会明显增多,他们大都表现为腰腿痛、颈肩痛、关节痛,而且老年人偏多,日常生活中导致腰腿疼痛的病因有很多种,其中不良的姿势是产生不适的原因之一,那么针对这些病因我们该如何预防腰腿疼痛呢?下面由请杭州江城骨科医院医生为我们做详细的介绍。

  1、站姿:要抬头,下巴要收起来,肩要放松,胸部要稍微前倾,小富内收,不含背,保持腰部的生理弧度,使背部的肌肉放松。

  2、坐姿:平时腰要挺直,大腿与地面平行,不要长时间保持一个姿势,半小时活动一下,如需要长时间坐着,可加护腰给与支撑,用软靠垫来保持腰背的生理弧度。

  3、睡姿:好睡木板床加垫5cm左右的床垫,这样可使腰部得到休息,如实在要侧卧,腰部要直,膝关节微曲,仰卧时可在腰部垫放毛巾卷。起床时要先侧着转身,然后将双脚放到床旁,用手臂把身体支撑起来。

  4、提取重物时的姿势:一脚在前一脚在后,坐0臀部,并弯曲膝关节,背部保持挺直,注意物体要尽可能贴近身体。提重物时要动作连贯缓慢,避免忽动忽停,用身体的重量拉起,然后用脚力撑起,把重物提起。

  以上内容就是杭州江城医院医生介绍腰腿疼痛的预防方法,希望能够对大家有所帮助,如果你还有什么疑问,可以咨询我院预约挂号。
 

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