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老人腰腿疼痛要多加以防护

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    老人一直疾病侵犯的对象,腰腿疼痛在众多老人当中是常见的病症,很多老人都在忍受着腰腿疼痛的折磨。杭州江城骨科医院医生表示,老人除了积较接受正规的康复训练外,在日常生活中老人还要多加以防护。


  有些老年人在乘坐公共汽车时,特别受不了急刹车,下车时,都走不了路了。对于这种情况,老年人应尽量坐到汽车前部的位置,以防汽车尾部剧烈颠簸对腰椎的损害。如果找不到座位,应尽量采取面向汽车行进方向的站立姿势,双手抓紧椅背等可供把持的物体,双肘、双膝微屈,腰部轻度前弯,双腿尽量分开站立,呈微弓状,这样当车辆紧急刹车或颠簸时,可地保护腰椎和膝关节。


  许多老年人,经常一大早从早市拎回大包小包的菜。其实,老年人好只买一到两天的菜量,重量好不要超过十斤。尽可能地减轻腰椎的负担。可自制一个大的布袋,装入蔬菜后将布袋挂到胸前或背后,尽量不用双手提携。菜量多时,可自带一个手推车,腰部微微前弯推车。


  上下楼梯或久坐后膝盖疼痛的老人,先要尽量减少上下楼梯的次数。但在必须上下楼时,要掌握一定的技巧。上楼时,可用不痛的腿迈步到更高的一级台阶、疼痛的腿随后跟上,要始终避免疼痛的腿先向上迈步;下楼时相反,应该疼痛的腿先下。如双腿疼痛剧烈,侧身上下楼梯,可适当减轻疼痛。随后回到家里,需要多坐着时,做尽量伸直双腿或轮流将双腿伸直的动作。
 

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