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如何锻炼强直性脊柱炎?

文章作者:杭州江城骨科医院 http://www.hzyzb.com/

   生活中,强直性脊柱炎很多人不知道该疾病是怎么患上的,对它的发病原因存在疑惑。强直性脊柱炎患者进行一些常规运动,不仅提高身体素质,也可控制强直病情发展。那对于强直性脊柱炎应该怎样锻炼呢?相信这是大家关心的问题了,下面就是杭州江城骨科医院医生来介绍强制性脊椎炎该如何锻炼?

    强直性脊柱炎应该怎样锻炼呢?

    强直性脊椎炎现代医学归结于系统疾病,祖国医学归纳为五劳七伤,不管是现代医学和祖国医学都是虚弱性疾病,适当的锻炼有助于强直性脊柱炎的康复。

    1、急性炎症时:

    关节可休息几天,不做运动,此时可以及时使用一些非甾体类消炎止痛药物,并可加上一些物理治疗减缓疼痛,还能降0关节僵硬与肌肉痉挛,或者使用温水,对于僵硬的改善也有很好的效果,强直性脊柱炎这个时期通常不会太久。

    2、慢性期时:

    运动前后的准备活动比一般人更重要,每快速运动的安排应是:热敷后暖身运动(暖身运动可以散步、原地踏步、或小跑步三到五分钟来进行),之后伸展运动,再来才进入主要运动,运动结束后,要确实收操,内容与运动前的伸展运动与暖身运动相同,收操比暖身更为重要。

    3、传统上锻炼耐力的运动:

    无论是心肺耐力或肌耐力,都是强调长时间的,如慢跑、跳绳、有氧舞蹈、自行车或较轻的重量训练等,强直性脊柱炎的病人不适合长时间维持同一动作,因此要维持良好的耐力并不容易,此时可采间歇式运动的方法,如原本要慢跑三十分钟,现将之分为三次十分钟进行,又如跳绳二十分钟,分为十次两分钟,速度快一些,让心跳能达到大心跳率 ( 约为 220- 年龄 ) 的百分之七十到八十五,两次之间稍做休息,这样的锻炼效果并不会比连续运动要差,而对于运动的关节却能给予适度的恢复。

    4、深呼吸:

    深呼吸运动对强直性脊柱炎病人来说是非常重要的,即使是胸椎已经变形的人,经由呼吸运动的训练还是能够维持良好的肺活量,以避免发生肺部的感染。至于训练的方法,可以在水中做,将颈部以下浸入水中,头部露出水面,慢慢深吸气,此时吸气的肌肉为了对抗水的阻力必须用力,如此便可锻炼其肌力。

    5、水中运动:

    水中运动对强直性脊柱炎的病人来说是好的,水本身对于关节与肌肉就有放松与按摩的效果,水的浮力能够减少陆上运动中因重力而带来的伤害,由于水施给人的阻力,游泳或水中步行对于肌耐力与心肺耐力都有很好的训练效果。蝶式或蛙式对于脊椎的活动是多的,但如脊椎关节发炎厉害或已变形时,切记不可太过剧烈,以免造成脊椎进一步的伤害。

    以上就是对如何锻炼强制性脊椎炎这个问题的详细解答了,希望对您有所帮助,在生活中,我们应该多加锻炼和预防,远离疾病。如果还有什么疑问的话,还可以在线咨询杭州骨科医院医生。
 

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