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预防腰肌劳损的措施

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   长期从事白领工作,还有就是体力工作者,是很容易腰部受损的,那这样下去的话,就是腰肌劳损的出现了,其实如果平时多按摩运动的话,腰部的损伤也没有这么大,从而就可以抵御疾病的到来。下面为大家介绍的就是预防腰肌劳损的措施,一起来看看吧。

 
  预防腰肌劳损的措施?
 
  1、避免寒湿、湿热侵袭改善阴冷潮湿的生活、工作环境,勿坐卧湿地,勿冒雨涉水,劳作汗出后及时擦拭身体,更换衣服,或饮姜汤水驱散风寒。
 
  2、注重劳动卫生腰部用力应适当,不可强力举重,不可负重久行,坐、卧、行走保持正确姿势,若需作腰部用力或弯曲的工作时,应定时做松弛腰部肌肉的体操。
 
  3、注意避免跌、仆、闪、挫。
 
  4、劳逸适度,节制房事,勿使肾精亏损,肾阳虚败。
 
  5、体虚者,可适当食用、服用具有补肾的食品和药物。
 
  6、对于已患腰痛的病人,除继续注意上述事项外,腰部用力更应小心,必要时休息或戴腰托,以减轻腰部的受力负荷。根据腰痛的寒热情况,可局部进行热熨、冷敷等,慢性腰痛宜配合按摩、理疗促进其康复,湿热腰痛慎食辛辣醇酒,寒湿腰痛慎食生冷寒凉食品。
 
  以上就是预防腰肌劳损的措施的相关介绍,希望对大家有帮助。
 
  

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