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犯了颈椎病如何自我改善

文章作者:杭州江城骨科医院 http://www.hzyzb.com/

  近几年来,颈椎病的发作人群年龄越来越年轻化,该病不再是中老年人的专属疾病,而间接成为了办公室白领的职业病,给患者的健康和生活造成很大影响.那么,犯了颈椎病如何自我改善呢?一起来听听杭州江城骨科医院医生的介绍.

 

  一、及时调节温度

 

  人们应注意气候变化,及时调节温度,注意衣物的增减,尽量避免颈椎部位受到寒气侵袭,以保持颈椎温度适宜.冬季外出时,须带上围脖防止颈椎部位受凉.夏天注意室内空调温度变化,比较好准备好一条披巾,以备不时之需.

 

  二、注意游泳姿势

 

  蛙泳.人体在游泳的过程中,既能促进血液循环的流通,又能帮助颈椎恢复,且适用于颈椎各关节的活动,对于颈周肩背部劳损韧带及肌肉的康复有一定好处.建议每周进行3-4次的游泳运动,时间控制在半小时以上,一小时以内,3个月为一疗程,能缓解颈椎疼痛症状.

 

  三、坚持颈部运动

 

  在平时工作中,尽量抽五分钟做一下颈部运动,首先身体坐正或站立,头部上下、左右进行转摆运动,坚持五分钟即可.切记动作要轻柔,以免用力过度造成颈椎损伤.此外,适当的伸懒腰也有助于颈椎疾病的缓解.

 

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