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颈椎病有哪些防范措施呢

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    颈椎病是当前已知的发病频率高、复发性高的一种骨科疾病,随着时代的变化和社会科技的发展,颈椎病也正在不断的变化着。如果您要问为什么只是颈椎病随着环境的变化而变化,答案只能是人么的脖子总是露在外面的。那么,颈椎病有哪些防范措施呢
    1、就纠正自己错误的身体姿势。长期的姿势不良是引起颈部脊柱病的主要原因。包括枕头过高、过低、过硬,驼背,伏案书写、侧身歪斜的看书、趴在桌子上睡觉、用脖子夹电话等等。这些错误的姿势都可能使得颈椎位置发生异常变化或畸形。
    2、不可长期负重。避免背过重的单肩包、过重的挂件。对女性来说避免穿不合身的内衣。3、预防风湿寒邪侵袭。避免颈部受凉,在空调房对着颈部直吹的话,颈部肌肉会僵硬,长久对身体不好。
    4、避免身体长期静止、僵硬不动。无论什么姿势都不要长时间保持,半个小时或一个小时应该活动下身体避免肌肉僵硬。试着用脑袋写个“风”字,就是很好的颈部体操了。
    5、经常锻炼身体。通过平时增强锻炼强健颈部肌肉也是很好的预防方式,同时注意循序渐进避免外伤。
    以上就是有关颈椎病常见的预防措施内容介绍,希望对大家有所帮助,日常生活中大家应该经常锻炼身体,远离风湿寒邪的侵袭,当然,纠正自己错误的身体姿势是非常有必要的。
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