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颈椎病的预防方法有哪些

文章作者:杭州江城骨科医院 http://www.hzyzb.com/

     颈椎病的预防方法有哪些?颈椎部位集中了身体各处通往大脑的神经纤维,非常脆弱,一旦受到影响,往往导致活动受限,感知麻木,还伴随着一些疼痛症状。那么,我们要怎么来预防颈椎病呢?

    1、预防风湿寒邪的入侵。冬天气温比较低,比较好戴着围巾或者用热水袋保证颈部的温度。因为温度低,容易导致血液循环不良,长期积累会形成肿块或者更严重。所以,颈椎病预防应该从颈部的保暖开始。

    4、选择合适的枕头。我们有三分之一的时间都在睡眠中度过,所以枕头的高度对颈椎也有较大的影响。枕头高度的选择原则是“仰卧低,侧卧高”。仰卧者枕头高度为自己一个拳头的高度即可,侧卧者枕头高度为自己一个半拳头的高度为宜。

    3、经常进行身体锻炼。有很多运动项目都是可以锻炼到颈椎的,例如打羽毛球、篮球等等,涉及到抬头低头等等动作。办公学习之余,选择体育项目适当运动,是保证健康比较好的办法。

    2、时常按摩颈椎。电脑面前坐了一段时间,要记得理考座位站起来活动活动颈椎,颈椎操是比较好的选择。如果不知道怎么做,可以上网搜一搜,总结起来就是旋转自己的脖子,做的过程中注意避免用力过度拉伤脖子。

    5、保持良好的身体姿势。看书或者看手机的时候,不要长时间窝在某一个角落,要适当换换体位;看电视、玩电脑的时候比较好坐直,抬头挺胸,不要缩成一团。保持良好的坐姿与体位,才能避免或者减轻颈椎病。

    颈椎病的预防方法还有很多,大家要从上述这些方面做好日常的预防保健工作,并且还要积累该疾病的相关常识,如颈椎病的症状、颈椎病的病因等等,这样预防起来才更有针对性、实效性。如果您对此还有什么不明之处,可点击咨询我院预约挂号。祝您生活愉快!

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