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预防颈椎病的方法有哪些

文章作者:杭州江城骨科医院 http://www.hzyzb.com/
    预防颈椎病的方法有哪些?白领一族患有颈椎病是常见,他们每天开车上下班、长时间对着电脑,工作强度大,经常加班加点,让他们无法抽身锻炼,经常会颈部疼痛,特别是晚上回到家,感觉颈部都快被压垮了,这就是白领一族易患颈椎病的原因,那么,可以通过哪些方法进行预防呢?下面让江城骨科医院医生为朋友们介绍一下。

    颈椎病的预防

    1、保持良好心情,研究发现,长期刻意掩盖感情,遇事藏在心里,多愁善感的人易患神经衰弱,神经衰弱会影响骨关节及肌肉休息,长期以往颈肩部容易出现疼痛。所以保持良好的心情非常的重要。

    2、冬天做好颈部保暖工作,夏天不要让电风扇和空调对着吹,乘车或运动时注意保护好颈部,注意急拐弯、急刹车或突然转颈。

    3、保持正确的坐姿。很多白领在办公室坐着时习惯于驼着背、哈着腰,加上长时间0头伏案,使颈椎处于长时间的向前屈的劳累状态,颈后肌处于强直状态,违背了颈椎前凸、胸椎后凸的生理曲线。正确的做法是应尽量拉近与工作台的距离,将桌椅高度调到与自己身高比例相符合的状态。

    4、合理分配时间。长期0头伏案工作者,要注意动静结合,每工作一小时左右就要站起来做做工间操,活动活动四肢、颈椎,消除颈部肌肉、韧带的疲劳,防止劳损。

    5、合适的枕头对预防和治疗颈椎病至关重要。一般仰卧者枕高一拳,侧卧者枕高一拳半,约10cm左右。枕芯以木棉、荞麦皮为好,装填量要适当,以保持一定的硬度和弹性。

    6、平时重防止颈部外伤及落枕,以免颈椎韧带损伤,使颈椎的稳定性受到破坏,进而诱发或加重颈椎病。

    杭州江城骨科医院为了广大患者的健康着想,尽量挖掘具有实际效果的预防方法,为患者提供更好的服务。同时,在治疗上,医院引进治疗技术,为成功治好颈椎病作出了重大贡献。如果您想了解更多的预防知识或治疗方法,欢迎咨询江城骨科医院预约挂号,他们乐意为您服务。后,祝您身体健康!

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