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怎么驱除我们的颈椎病

文章作者:杭州江城骨科医院 http://www.hzyzb.com/
 
  颈椎病对于现在的人们来说,可以说是大家都知道的,随着知识的日益普及,我们对颈椎病是越来越了解了的,但是我们都是了解到的只是皮毛对于我们的日常预防和治疗都起不到什么关键的作用,那么颈椎病有哪些常用的知识呢?比如怎么可以预防颈椎病?哪些原因会导致颈椎病?
 
  由于工作性质的原因,长期面对电脑工作,或长期伏案,导致颈椎病、腰椎病等疾病成为办公室白领一族的“职业病”,不少白领为此苦恼不已。所以,白领一族日常一定要多关注自己的坐姿等工作方式,做到远离疾病,远离身体伤害。
 
  白领难敌颈椎病侵袭 教你六招远离伤害
 
  1、选择合适的枕头
 
  骨科医生说,正常颈椎的生理曲线是前凸状,仰卧时,如果枕头过0,头颈过度后仰,使前凸曲度加大,不仅容易因张力过大而出现疲劳,而且可引起慢性损伤,但是,如果枕头过高,头颈过度前屈,不但使椎体后方的肌肉与韧带容易劳损,还会引发或加重颈椎病。
 
  所以,不论是否患有颈椎病,都要注意保持颈椎前凸的生理体位。理想的枕头高度应该在6-10厘米左右,软硬要适中,重要的是外形要符合颈部的正常生理曲线,好是中间0、两端高、颈肩缘稍高、对缘0的类马鞍状,也就是常说的B形枕。除了选择合适的枕头以外,睡姿也很重要,平躺是防止和改善颈椎病的,侧卧或趴着睡,把胳膊压在头下等姿势,都会增加颈椎的负担。
 
  2、瑜珈
 
  瑜伽是深受OL喜爱的一项运动,工作之余除了锻炼身体,还能的预防和治疗颈椎病。据调查显示,瑜珈对颈椎病的防治效果可以达到82.85%。瑜伽动作缓慢、舒展,每个动作做到个人的较限而停止。
 
  瑜珈强调的是灵与肉的合一,所以,练习瑜珈需要一定的悟性和耐心,其要领在于动作与呼吸的配合。瑜珈可以使骨与骨之间的关节松开,让血液更顺畅地流到椎间盘,防止僵化和粘连,这种不是一般的活动身体、扭腰、伸手、踢腿能代替的。瑜伽放松倡导冥想,核心时所思所想远离具体的生活内容。冥想能很快解除疲劳,克服沮丧,养成习惯后,睡觉时躺在床上练习的话,还能消除失眠。
 
  3、爵士舞
 
  爵士舞已经成为一种流行的运动方式,在娱乐的同时,还可以缓解慢性肢体关节疾病,如肩周炎、脊椎增生、颈椎病等。爵士舞是人体肢体语言艺术,也是一种空间性、时间性和综合性的动态造型艺术,急促又富动感的动作,送胯、扭腰、身体呈波浪形扭动,无一不透露着妩媚与性感,而且健康易学,具有健身操的功效,是属于一种外放性的舞蹈,它在自由之中仍有一种规律的存在。
 
  爵士舞不但可以缓解生活压力,还是时尚潮流运动,让生活多一些乐趣。作为一项高贵优雅的运动,可以帮助现代人调适忙碌的生活节奏,而且可以舒展身心,修身养性,陶冶情操,并且对女人的形体,特别是胸部、腹部以及臀部有很好塑形的效果。
 
  4、改变坐姿
 
  OL由于工作原因需要长期0头伏案工作,使颈椎长时间处于屈曲位或某些特定体位,使颈部肌肉长期处于非协调受力状态,颈后部肌肉和韧带易受牵拉劳损,进而引发发生颈椎病。骨科医生提示,一个固定姿势不能保持超过一小时,一小时后要活动一下颈肩部,做做保健操,如果0头时间太久就一定会影响到颈椎的健康。OL在办公室里的坐姿也是千奇百怪,很多人不管坐姿是否正确,只求舒服既可,这也是引发颈椎病的祸之一。
 
  正确的坐姿应该是保持颈部直立,使头部获得有力的支撑,两肩自然下垂,手肘弯曲呈90度;腰背部挺直,上身与大腿成90度;大腿与小腿成90度,并维持双脚着地。
 
  5、热敷疗法
 
  治疗早期颈椎病如脖子发硬、酸痛或受凉后出现轻微疼痛,可用热敷的方法来改善症状。用伸筋草、透骨草、红花、羌活、木瓜、姜黄、川椒、艾叶、细辛、防风、威灵仙各20克,加上250克的干净细沙,一起放在用纱布做的布袋里,缝好带口,把药包在蒸笼上蒸大概40分钟左右。然后将药包取出枕在颈部。开始时可垫几层软布,避免被烫伤,一般热敷40~60分钟既可。如果药包凉了可以再重新蒸热快速。每日睡觉前热敷1次。
 
  热敷疗法的主要目的是促进血液循环,缓解肌肉痉挛,活血通络,从而起到治疗颈椎病的目的。
 
  6、中医按摩
 
  颈椎病主要是由于髓核突出压迫周围的神经或者血管,导致神经受压迫或者血液循环不畅,进而引发头部、颈部、肩部、背部、肩膀酸痛,颈部活动受限制等症状。中医按摩是我国中医治疗历史中的奇葩,通过按摩师在患者颈背部两侧颈型有规律的来回按摩,并且对其周围的穴位进行点、摁、压、推等手法,以减轻颈部的压力,缓解颈部疲劳,以的达到缓解颈椎病的症状的目的。
 
  当颈椎疲劳不适的时候,也可以用一些自我按摩的小方法来随时缓解:①用双手拇指腹部按在头颈交界,后正中线旁一指凹陷处的风池穴按1~2 min。②用左手或右手拇、食指自颈后拿捏颈椎两旁肌肉,或用双手拇指腹部揉按颈椎两旁肌肉的酸痛点2~3 min。③将一侧手经前方放至肩上部,用手指腹部揉按或拿捏冈上部肌肉2~3 min。再用掌侧叩击冈上部肌肉10次。
 
  上述就是驱除颈椎病的方法,大概就上面几种,那么对于颈椎病,我们又都了解了吗?在没有患颈椎病的时候我们需要预防,患了颈椎病,我们需要及时的治疗,这些,我们都了解了吗?我们现在了解到的只是皮毛,如果您有更多的问题,请点击咨询我们的医生,我们的医生一定会耐心、详细的为您介绍。
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