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日常颈椎保养要谨记以下四点

文章作者:杭州江城骨科医院 http://www.hzyzb.com/

        现在很多孩子过早的带上了眼镜或者肩膀疼痛。这都是因为自己平常不注意的学习姿势,或走路姿势所导致的。长此以往就会引发疾病,比如近视、颈腰椎病等。而颈椎病是当前学生族常发病症,所以学生族应该了解并学会日常预防颈椎病的一些保养法。为此杭州江城骨科医院医生指出,日常颈椎保养要谨记以下四点:

  1、适当用枕:人生的三分之一是在床上度过的,枕头的高0软硬对颈椎有直接影响。枕头要有弹性,枕芯以木棉、中空高弹棉或谷物皮壳为宜。喜欢仰卧的,枕头的高度为5厘米左右(受 压以后的高度)。喜欢侧卧的,高度为10厘米左右。仰卧位时,枕头的下缘好垫在肩胛骨的上缘,不能使颈部脱空。

  2、颈部保暖:颈部受寒冷刺激会使肌肉血管痉挛,加重颈部板滞疼痛。在秋冬季节,好穿高领衣服。天气稍热,夜间睡眠时应注意防止颈肩部受凉。炎热季节,空调温度不能太0。

  3、姿势正确:颈椎病的主要诱因是工作学习的姿势不正确,良好的姿势能减少劳累,避免损伤。0头时间过长,使肌肉疲劳,颈椎间盘出现老化,并出现慢性劳损,会继发一系列症状。 佳的伏案工作姿势是颈部保持正直,微微地前倾,不要扭转、倾斜。工作时间超过1小时,应该休息几分钟,做些颈部运动或按摩。不宜头靠在床头或沙发扶手上看书、看电视。

  4、避免损伤:颈部的损伤也会诱发本病,除了注意姿势以外,乘坐快速的交通工具,遇到急刹车,头部向前冲去,会发生“挥鞭样”损伤,因此,要注意保护自己,不要在车上打瞌睡, 坐座位时可适当地扭转身体,侧面向前;体育比赛时更要避免颈椎损伤;颈椎病急性发作时,颈椎要减少活动,尤其要避免快速的转头,必要时用颈托保护。

  颈椎病是一种慢性退行性疾病,病程较长,给患者的生活、工作、学习都带来一定程度的不便,所以大家在平时一定要学会去照顾自己。颈椎病无孔不入,因此早期预防颈椎病必不可少。不要等到颈椎病找上我们,那时候已经为时晚矣。所以快快展开颈椎保卫战吧。如果您还想了解更多的相关问题,那么欢迎您在线咨询杭州骨科医院医生,他们会为您提供更专业更细致的解答,一个真挚的沟通也许会改变您的生活。

 

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