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年轻人做好颈椎病的预防是关键

文章作者:杭州江城骨科医院 http://www.hzyzb.com/

        如今在现代社会,年轻人经常与电脑打交道,长时间的静坐伏案工作,加上有时体位不正,使颈椎长时间处于负重状态,长期如此就会发生颈椎病。为了健康的身体,年轻人要做好颈椎病的预防是关键,下面就由杭州江城骨科医院医生教大家怎样预防颈椎病的发生。

  据调查:颈部肌肉发达的人群中,颈椎病发作的几率下降80%。积较锻炼颈部肌肉可以增强颈椎生物力学结构的稳定性、强化正常的颈椎生理曲度、促进血液和淋巴循环,能预防并减轻颈椎病。但是并非所有的锻炼都是有益的,盲目、错误的锻炼甚至可能带来不可挽回的、致命的后果,特别是已经出现颈椎生物力学结构失稳的患者,不应进行激烈的如摇头、颈前伸、左右晃动、0头等锻炼。

  那我们该如何锻炼比较好呢?我们需要做的主要有以下几个方面:

  仰卧位避免高枕,高枕使头部前屈,增大下位颈椎的应力,有加速颈椎退变的可能。注意颈肩部保暖,避免头颈负重物,避免过度疲劳,坐车时不要打瞌睡。及早、治疗颈肩、背软组织劳损,防止其发展为颈椎病。长期伏案工作者,应定时改变头部体位,按时做颈肩部肌肉的锻炼。注意端正头、颈、肩、背的姿势,不要偏头耸肩,谈话、看书时要正面注视。要保持脊柱的正直。加强颈肩部肌肉的锻炼,在工间或工余时,做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动,既可缓解疲劳,又能使肌肉发达,韧度增强,从而有利于颈段脊柱的稳定性,增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。

  相信大家对颈椎病的预防有个大概的了解了,颈椎病是一种给患者在生活中带来非常大困扰的疾病,一般患者感觉不是很明显。我院的微创治疗方法成功的为许多患者解除了病痛的折磨。如果您还想了解更多的相关问题,那么欢迎您在线咨询杭州骨科医院医生,他们会为您提供更专业更细致的解答,一个真挚的沟通也许会改变您的生活。

 

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